在一些患者的平常日子之中都会发现精力不济的状况，可是接连的闷闷不乐就或许引起郁闷症的发生，因而说咱们在日子中有必要能做好郁闷症的防止办法。接下来就一起明晰一些郁闷症的防止的方法有些什么吧。

　　1、及早睡及早上、多晒太阳

　　研讨显现，冬季光照时刻短是精力郁闷的主因，当黑夜来暂时，大脑中的褪黑激素增多，使人萎糜，而光照能够抑制这种激素的排泄。能够及早睡及早上，延长在白昼活动的时刻。除此，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒暖喝的阳光（相同要当心紫外线的损伤喔!），还能够弥补维生素D，并使一整日都能维持冲劲。

　　2、多跟朋友联系

　　何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发E-MAIL、寄卡片、送个小礼物，情面的温暖也能消融冷冷的气温，让你更高兴、开畅喔!

　　3、让日子多些改变、让心境更开畅

　　冬季百木凋蔽，万物静滞，可是身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更活跃达观。

　　你是否除作业和家庭之外，不常与朋友往来，并花3～4个小时以上坐在电视机前面?如此做或许促使你的日子欠缺冲击与交际，更会让你常常感到昏昏欲睡。

　　4、提示自己喝满足的水

　　本来当你觉得口渴时，身体早已处在缺水的现状。每天至少喝8大杯300CC的水，尤其是在繁忙的作业及运动后。

　　你能够记下自己每天的喝水量是否满足。一起，你还要缩短喝咖啡或是喝酒的次数，以防止身体因而说而脱水。

　　5、赶忙增多水分

　　身体每天都必要必定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢缓慢，包含脑筋、肌肉、细胞等的“作业”速度还会变慢。在外感到疲倦、思考力削弱，身体的感觉还会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力很低，让你比较简单患病。

　　6、多收拾多清扫

　　冬季也是送旧迎新的季节，找几个周末为家里从头换换季，自己着手收拾、清扫、安置。现在景气差，刚好能够发挥你的创意，油漆房间、收拾盆栽、换洗窗布，不仅能藉此增多活动量，还能够让环境焕然一新，心境当然更愉快!

　　7、芳香疗法

　　试试芳香疗法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!

　　以上都是日子中防止郁闷症比较有用的疗法，等待能给人们带来帮助。如果以上的办法我们都能准确使用到日子中的话相信必定能帮忙我们远离郁闷症。最终青岛安定医院专家祝愿我们都能日子健康愉快!