郁闷症让许多朋友感到痛苦，假设试到自己有郁闷的状况，不要自责不要惦念，简化日子，多多协作医师医治、多多参加活动，缓释自己的日子节奏，出去散散步，给自己放几天假日，每天早上，能够抽点时刻跑跑步，组织一些锻炼身体的时机，让自己的日子丰厚一些，妥当的规划睡觉时刻，及早睡及早上，精力现状才会变好，假设有必要，最佳寻求医师的帮忙，如此才会早早的恢复。

　　现在社会缤纷缤纷，一个人会分摊多个社会人物，来自不相同层级的压力都包含，致使许多人苦不堪言，郁闷状况自可是生，郁闷症是常常看见的一类精力疾病，首要状况是心境失落，爱好变少，日子失望、思维不活泼、做工作不自动，很简单自责，晚睡睡觉质量特别差，总以为自己身体不舒服，炎症的状况也许有自杀的行为，郁闷症对人的损害是很大的，那么如何的防止郁闷的状况呢?

　　1、不要自责。郁闷症不可怕，你不要自责为何自己有这种病，清晰问题寻觅帮忙就行，自动协作医师，健康必定归于你。

　　2、简化日子。患郁闷症，恰当更正日子。不希望像发病前相同，发现某事太难做，就别做，确保自己永远治理轻松的现状。

　　3、仔细遵从医治办法。自动协作医师，有任何心思问题，都行和医师聊一聊，必定不要憋在心思，合理方案医治周期和医治办法。

　　4、参加活动。多多参加一些野外的活动，让自己融入团队中，多喝团队协作，不能抛弃这些时机，如此对恢复自傲有不小的帮忙。

　　5、保持正常活动。保持正常上班，正常煮饭，洗完，扫地，洗衣物，完成这些使命，你就能成就感，有能力治理好家务，就有能力完成别的使命，只需保持每天做些工作情，你的心境就不会很差。

　　6、更正心思：假设发现自己有郁闷，那么心思现状要合适的更正，心境、行为和感觉都要留意，要学会区分活跃的思维和消沉的思维，假设发现自己有消沉的主见的时刻，最佳记下来，然后考虑下为何会有这类的思维。能够多做些家务活，扫扫地，或许外出轿车兜兜风都是不错的。

　　在平时的日子中，假设试到自己有郁闷的状况，必需要缓释自己的日子节奏，怠慢自己的脚步，无妨出去散散步，无妨给自己放几天假日，能够和另一半倾吐下苦衷，让他们帮你出一点小主见，每天早上，能够抽点时刻跑跑步，组织一些锻炼身体的时机，让自己的日子丰厚一些，妥当的规划睡觉时刻，及早睡及早上，精力现状才会变好，假设有必要，最佳寻求医师的帮忙，切莫不正是，如此才会早早的恢复。