患有抑郁症要紧的表现是心境一向处于低谷，抑郁，一向打不起精力，别人和他说话也一向爱答不理的，人际交往也很差，咱们在医治抑郁症的进程中也有必要要注意饮食疗法，下面咱们就来看看什么食物能有效抗抑郁症呢?

　　抑郁症的食疗办法一、多吃菠菜：由于菠菜中含有大批的叶酸，而叶酸对于血清素的组成是有优点的，假如短缺叶酸血清素就会短缺，简略让人发生抑郁心情。因而说，人们假如恰当多吃富含叶酸的食物，可以防止血清素的短缺，防止了抑郁心情的发生。

　　抑郁症的食疗办法二、吃一些全麦面包：由于这些面包中再有大批的碳水化合物，而该物质是有利于血清素组成的，然后协助血清素增多。因而说，平常恰当多吃面食、点心这类食物到达必定的抗抑郁的目的是有必定的科学道理的。

　　抑郁症的食疗办法三、多吃香蕉：这是现在一种公认的有抗抑郁效果的食物。由于就由于香蕉中富有一种称为生物硷的物质，可以振作人的精力和提高决心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，这些都可协助大脑制造血清素。通过饮食适量提高血清素含有能改善睡觉，让人冷静，缩短急躁心情，带来愉悦感和幸福感，带给人更多高兴。

　　抑郁症的食疗办法四、樱桃：虽然是这一种人们很少吃的食物。但是假使条件可以的环境下，咱们可以常常吃是对反抗抑郁心情有优点的。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制造高兴。假如悲伤、心境抑郁，可以吃二十颗点樱桃试试，或许会有意外成效。

　　抑郁症的食疗办法五、患者吃一些深海鱼类：这是抗抑郁的佳品。经一些相关的研讨显现，如果住在海滨的人，一部分都比住在内地的人感到高兴。这不仅由于海滨的空气较为新鲜，还与海滨的人常常可以吃鱼有联系很恰当。

　　咱们上面所叙述的多吃菠菜，面包，深海鱼类等食物都是可以有用的反抗抑郁症的，相信我们也加倍清楚了吧，不管是患有抑郁症仍是健康的人，多吃以上食物不仅能防止抑郁症，也能强健体魄哦。