心境失落，堕入低谷是每个人几乎都会碰到的工作，没有天生完美的乐天派。心境失落发展到必定水准将会致使到心思，导致郁闷症的发作，那么患上郁闷症的大众要如何做，怎么才能减轻郁闷，坚持一个健康向上的现状呢?

　　美国的学者曾经对精神障碍患者进行研讨，结果表明患者在加服鱼油胶囊后发作郁闷症的过一段时间比只服往常药物的患者显着延长。除此吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能会有影响，然后减低郁闷症的发生机率。通过对不一样国家进行的观察和比较研讨显现：在鱼类消费量最多的国家，郁闷症的发病率最低，杀人、自杀的发生机率也低。而那些鱼类消费量少的国家，郁闷症的发病的几率非常高。

　　含锌铜量高食物减轻郁闷

　　锌在人体内主要以金属酶的方式存在，其他以蛋白联合物方式散布于体内，缺锌会感染脑细胞的能量代谢及氧化复原进程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、乳制品中也还有散布。体内缺铜也能使神经细胞的内按捺进程失调，使内分泌系统处在振奋的现状而睡不着。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰厚。

　　含硒高食物可平缓心情

　　含硒的食物同样能医治精神郁闷问题。硒的丰厚来历有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能平缓心情。

　　我们必要在日常多多重视的含锌铜量高和含硒高的食物，是患者们或许平缓病症的法宝之一。常常吃这些食物，仍是有助于病况康复的，及时医治，肯定能够平缓病症，平缓心情，终究还自己一个达观活跃的明日。