女人，源于每天的操心，致使比起男性朋友加倍简略患上睡不着。而睡不着是让女人美貌不再的始作俑者，那么我们应该咋办来防止睡不着呢?下面，青岛安定医院专家就为各位女人朋友举荐几个防止睡不着的大好方法，期待睡不着的女人朋友可以睡好觉，从头变得光彩照人。

　　1、规则练习

　　可通过守时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜爱的工作，如打球，进行人际交往，都能防止掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。可以在家里腾出一些空间，操练倒退走路。每天操练20分钟，练习脑部平衡功用、调整新故代谢，走完后四肢还会比较暖和了。

　　2、吃东西合理

　　在每天确保三餐的根本上，晚餐必定少吃，防止大鱼大肉和辛辣有冲击性的食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会构成睡不着，因而晚饭不行吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　3、美容疗法

　　可在睡前进行沐浴，水温要适合，不能太冷或许过热，洗完澡以后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更首要的是少晒太阳、防晒工作能做好，如此皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　4、泡脚

　　生活中泡脚是一件很简略的事，可是泡脚却能免除你一天的疲倦，让你睡个安稳觉，可是，如果配以泡脚医治睡不着药方的话，然后你会意会到就不但可以缓解疲倦，还会够帮助改进睡觉了。中药泡脚的办法是很很注重的，把中药都到入锅中后参加凉水。最好榜首个用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，尽量不能超过45度。

　　5、按摩疗法

　　可用手指轻轻按压关节处，累及各个身体关节部位来到达生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位邻近有许多首要穴道，多冲突带动气血循环。加倍靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的洼陷便是穴道)，及“内关穴”(仰掌，手腕榜首横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡觉相关，平时多按压，有催眠效果。

　　上面所说的防止女人睡不着的五大好方法的具体内容，信任各位女人都理解怎么做了吧。关于睡不着的防止，各位女人朋友有必要做到两个字，那就是保持。只要保持，才可以完成防止的意图，若是三天打渔两天晒网的话，那是没可能显现效果的。