最近几年，源于女人的压力许多，不只需带孩子，还要出去作业，在加上作息不规则，时间长就会发现睡不着的症状，让女人的身体很憔悴，患者们很惦念自个的身体，本来一部分患者们短缺对睡不着的明晰，只需平常多明晰是能够治理这个问题的。

　　在生活中，睡不着的患者不断增多，每天身体很疲惫，脸色很丑陋，严重影响作业、家庭，有些患者试了一些办法，效果不怎样好，患者们很惦念自个的身体，不晓得怎样办了，由于早点挣脱这个难题，下面咱们来说说女人睡不着怎么才好呢?

　　1.睡觉的时间，要有一个舒适的环境，枕头的高度很要害，假如周边有噪音能够用海绵把耳朵堵住，还行听一些帮忙睡觉的歌曲。

　　2.患者在睡觉前，大脑不要想任何事情，假如躺在床上没有睡意，能够闭上眼睛安静的躺着，尽可能不要翻来覆去，如此会变得愈加凶猛睡不着的症状。假如睡觉期间考虑事情，至少不易于睡觉的。

　　3.常常睡不着的患者，睡觉前不要喝咖啡、茶，由于它们里边含有不易于睡觉的要素。

　　4.有时间运动要多一些，身体劳累了，睡觉也会好许多。

　　5.患者每天晚上用热水泡一下脚，能够帮忙血液循环。

　　6.有些患者短缺安全感，也会发现睡不着的症状，患者能够在睡觉的时间抱一个毛绒玩具，再有些患者怕黑，能够在床前放一个小夜灯，都是很不错的办法。

　　接着咱们来说说防止女人睡不着的3个日子细节为如下几个:

　　1.女患者在睡觉之前，别吃太多的食物，也不要喝太多的水，由于老是上厕所会不易于睡觉的。

　　2.在生活中要有一个作息规则，尽量改掉熬夜的坏习气，晚上11点之前有必要上床睡觉，每天睡觉坚持8个小时，如此身体才会愈加健康。

　　3.患者能够在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶是能够帮忙患者入眠，假如对牛奶有过敏的患者，能够吃苹果、面包、百合、蜂蜜、核桃等。

　　经过上面说的，咱们对睡不着大约认识一下，病情不凶猛的患者能够采用上头的办法去做。假如病情比照严峻，最佳去在医院对症下药，以免耽搁病情，患者在日常里，有一个好的生活习气十分宝贵，尽量把欠好的习气改掉，多吃对身体有长处的食物，有时间多看看这方面的书本，歇息的时间，能够做一些运动，也是能够缓和病症的。等待对患者们有相应的帮忙。