如今的工作室一族一部分都是过着朝九晚五的规矩性日子，在上班时间大都是坐在椅子上工作，长期以来会致使腰部、背部等部位的不适，对身心健康都构成了效果，晚上回到家里导致腰背酸痛，无法入眠，引发睡不着等症状。因而说，工作室一族必需要对睡不着加以满足正是。

　　以下举荐一点常用的睡不着的防止保健办法：

　　(一)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　(二)、参与气功、太极拳等强调精神力训练的运动，进步神经的调度才能。

　　(三)、劳逸控制，更正不良日子习惯。有必定规矩的日子，守时上床，晚餐不能过饱，睡前不喝茶和咖啡等冲击性饮料。

　　(四)、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔软美丽的音乐。入眠困难者还行作一些外出漫步一类的松散活动。

　　(五)、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　(六)、平常日子之中的一些调度对睡不着有着很好的协助效果。

　　通过以上举荐工作室一族在平常上班下班必需要随时留意自己的坐姿，只有摆正自己的坐姿，才能有助于腰背等部位的痛苦，睡觉质量天然也就进步了上来。并且保持恰当的饮食和长久保持的训练也是很有必要的，假如工作室一族的睡不着症状得不到减轻，就要去医院合理的就医。