睡不着在人们的日子中是非常常常看见的，不论是年轻人，仍是老年人，都会睡不着，并且睡不着这种现象在老年人中的发病的几率特高。患上睡不着今后患者会变得精力不振，思维注意力没有集中等现象。所以关于睡不着这种疾病必要重视防止保养。

　　日子中怎么的防止睡不着?防止睡不着的办法首要有以下几种：

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种最好的防止睡不着的办法。它能够使血压和脉息正常，下降神经严重。不过假如你不是他的音乐爱好者，睡前也能听其他舒缓的器乐曲。假如这些都不有作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声促使你昏昏欲睡。

　　二、防止睡不着能够看无聊的书或许电视节目--最好的催眠办法：睡前将大脑快速填满，一个风趣的现实：当咱们觉得兴趣缺缺和无聊时，血压会下降，精力萎靡，杰出想睡觉。相对，当咱们聚精会神时，咱们发觉不到疲惫。所以建议大伙不要晚上作业或看风趣的节目。

　　三、泡个香精油澡或许海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不能超过37摄氏度，泡10--15分钟直接，然后马进步被窝。

　　四、防止睡不着在睡前将白日的工作和衣服一同脱下：咱们不是源于严重和小事阻碍咱们放松才睡觉的。记住心理学家的提议：尽力活在今日，不要让脑筋充溢过去苦楚的回想或许未来悬而未决的问题。整理自己的生气、委屈和吃醋这些负面心情。所以，晚上脑筋里不要想复仇方案，想些愉快的事。

　　青岛安定医院专家友谊提示：关于怎么的防止睡不着青岛安定医院专家做了如上内容的举荐，期待对患者朋友们能起到帮助，除此提议广阔朋友们养成优异的作息时间，尤其是要严格要求自己的生物钟，防止随意打乱生物钟，争夺保持身体的健康。