跟着年代的立刻发展，很多人都面临着来自林林总总的压力，这是致使患上抑郁症的重要因素，抑郁症严重作用了人们的身心健康，那么要怎么医治，接下来，我将为患者解说四种简略而有用的医治的办法，等待对我们有协助。

　　体育疗法训练后不错给人一种轻松和自己作主的感触，有利于战胜郁闷症患者共有的孤独感。但训练必须有特别的强度、保持时间和频率，就会达到预期成果。以做健身操为例，内容包含跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次继续15至20分钟。漫步也或许抵达同跑步同样的成果，青岛安定医院专家们提议患者每天步行1500米，并力求在15分钟内走完。今后逐步加大间隔，直到45分钟走完4500米。在开端训练时，须经医师的同意。

　　养分疗法许多医师认为，食物中所包含的维生素和氨基酸对于人的精力健康具备重要作用。有医师认为，多疑症的人假如短缺某种单一养分成分也可引发郁闷症，因而提议人们多吃维生素B含有足够的吃的，像粗粮、鱼等。他还让患者服必定剂量的复合维生素B。他认为这就是人们简略短缺的。

　　精力疗法郁闷症患者经常时戴着有色眼镜来看待国际和他自己的。由于更正这种错误观点，洛杉矶精力医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即理解、答复、举动。因三词的英文字母均以A最初，故称“三A法”。

　　——理解：最早要供认自己精力上郁闷;然后要留神自己的心情改变，言行举止有无反常，累及感触思想的不同和身体反响等。

　　——答复：要学会每逢发生一个错误时，及时地予以辨认并记下来。先写下自己的错误主意，再写下一个较为实践的选择答案，其意图是在实践中检验自己的主意。写完，咨询自己：“这会是实在吗?”然后再问自己：“从另一个方面该怎么看呢?”

　　——举动：假如你感到不被人留意，那你就换一个新办法;假如你在作业中不能称心如意，则应修一门课程来提升自己的技术水平，或许寻觅新的作业。还要多方案一些活动，使自己的日子有规律性。

　　外交疗法研讨标明，长于与人结交者比喜爱独来独往的人在精力现状上要欢快得多。美国某精力健康研讨室最近发起了一场运动，标语是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持乃至能使人天保九如。

　　友谊提示：以上所讲的这些就是四种医治抑郁症的办法，我们若是发现自己患上了抑郁症不错试用一下这些办法，医治进程中必定要保持着愉悦的心情，如此才干更快的医治好，最终，等待我们身体健康。