做最发生爱好的事：假如工作上没有取得成功，想办法增进自己的技术，从最发生爱好的事下手;或许再寻觅其他成功的时机。有计划地做些或许取得快乐和自傲的活动，愈加在周末，比如清扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。除此，日子正往常律化也很要害。虽然准时吃饭，起居有规则，每天安排一段时间参加运动。参加运动能够改动人的精力现状，提升植物神经系统的功用，有利于人的精力健康。

　　烦闷的时节是郁闷症的多发期，患者的就诊人数就会渐渐增多。有些患者常常闷闷不乐，懊丧，压抑，常常感受精力不行充沛，并且很难入眠。那么怎么样才干远离这些精力方面的困扰呢，下面就是一些交心的办法让我们参考。

　　1.做最发生爱好的事：假如工作上没有取得成功，想办法增进自己的技术，从最发生爱好的事下手;或许再寻觅其他成功的时机。有计划地做些或许取得快乐和自傲的活动，愈加在周末，比如清扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。除此，日子正往常律化也很要害。虽然准时吃饭，起居有规则，每天安排一段时间参加运动。参加运动能够改动人的精力现状，提升植物神经系统的功用，有利于人的精力健康。

　　2.树立牢靠的人际往来：常常和朋友坚持往来的人，其精力现状远比孤僻独处的人好得多，愈加在境况欠安时，“朋友是良医”。交朋友首先是能够倾诉衷肠的知己，还要结交一些妙趣横生、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友常常坚持触摸的习气，如此能够避免和治疗孤单和离婚感，削弱郁闷症状。

　　3.拟定适宜的可完成的价值方针：方针过高，完成起来遥遥无期，持久如此下去就简单懊丧;反过来说方针定的过低，还会陷于无所作为并且因而说而后悔虚度光阴。

　　患有郁闷症行常把自己隔离在一个禁锢的环境内，他们谢绝与外界进行情感方面的攀谈，因而说会逐步损失社交能力和工作能力，以致是有自杀倾向。因而说患者应该多参加一些团体活动，常常听一些放松的音乐让自己轻松一下。