饮食宜营养忌冲击，从日常饮食的态度着手防止更年期抑郁症，医师表明，中年朋友饮食这一方面不行偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要准时按量。

　　当女人抵达更年期的时间，身体中的雌性激素开始落下，内分泌还会逐步紊乱，这时候人的心情就会遭到作用，进而显现抑郁症的病症。医师表明，原来要防止女人更年期显现抑郁症，有许多办法，在外通过饮食调度外，女人也应当更正自己的日子办法。

　　防止更年期抑郁症要怎么做

　　1、饮食宜营养忌冲击

　　从日常饮食的态度着手防止更年期抑郁症，医师表明，中年朋友饮食这一方面不行偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要准时按量。不错多吃高钙、高蛋白类食品必要留心的是，更年期妇女不要吸烟和饮用冲击性饮料，有证据显现过度饮酒会致使抑郁症显现。

　　2、处事宜冷静忌燥怒

　　中年朋友在更年期中，源于生理和心思上的一系列巨大变化，性情上趋于浮躁、灵敏、多疑、顽固等，万一有不良要素冲击，极易导致抑郁症显现。因而说防止更年期抑郁症的第二个要点，就在于心情抑制和调度本身。坚持心态平衡，有按次序的组织好个人日子，虽然防止不良的精力冲击。

　　3、社交宜很多忌自闭

　　中年朋友必要面对的职责多，心思压力大，心里有许多愁闷苦于无处倾诉。因而说防止更年期抑郁症的第三个要点，就是坚持适宜的社会触摸，多与别人攀谈，多想一些高兴的事，坚持良好的心思。在把日子组织得宜的一起，中年朋友不错恰当增多一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

　　这就是“防止更年期抑郁症要怎么做”的举荐，假如身边有人患上了抑郁症，那么其老友患上抑郁症的几率也是比较大的，因而，从这个态度来说，抑郁症也是会“感染”的，当咱们身边有抑郁症病人时，咱们在外要开解他们以外，也要留心调度自己的心情。