郁闷症这一精力疾病不论是对人的身体仍是精力方面损害都是特别凶猛的，现在源于生活压力的添加，精力疾病的发病几率也增多了，那么防止这些精力疾病就是确定是不能少的作业了。

　　郁闷症是一种常见的精力疾病，轻度的患者会思维消沉，心情烦躁，凶猛的病人以致会有轻生的想法和行为，因此关于郁闷症的知道和防止是相当首要的，今日青岛安定医院专家要给我们讲的内容就是怎么在郁闷症高发的秋季防止郁闷症。

　　导致秋季郁闷症高发的首要病因是源于光照时刻的缩短。当光照时刻缩短，阳光强度下降时，松果体振奋，由它按捺的甲状腺素、肾上腺素排泄就会缩短，在血中的浓度下降。甲状腺素、肾上腺素能引发细胞振奋，它们的缩短使细胞振奋性下降，人就会处于按捺现状，心情低沉，总感受疲乏。

　　除此，室内作业也成为人们罹患秋季郁闷的原因之一。终年在室内作业的人，尤其是体质较弱或很少参与运动的脑力劳动者，累及素常对冰冷比较灵敏的人，比一般人更易患上秋季郁闷症。医学研讨也发现，秋季郁闷症一般起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女人是男性的4倍。

　　秋季防止郁闷症要极力做好下面一些：

　　1.及早睡及早上，吃顿富含营养的早餐，装扮整齐出门。

　　2.不宜整日坚持作业，除外正午外，早上10时，下午3时宜放下手头作业，喝杯茶，歇息顷刻。每天加班不要超越两小时，不然会致使缓慢疲惫，日子一长，便简略患上秋季郁闷症。

　　3.吃过午饭，宜漫步或逛逛街，松懈身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　4.扩展生活圈子，多交作业以外的朋友，造就兴趣爱好，舒缓作业上的压力。

　　5.爬山扩胸襟是反抗秋季郁闷症最风趣的方法。中医早就知道到，爬山是治疗秋季郁闷症之良方。我国向来的九九重阳登高的习气就是给秋季郁闷症打一剂防止针。

　　总之一个，郁闷症一般都是事出有因的，要是不留心日常自我心态的调理，长此以往下去就简略患上郁闷症，当发现患上郁闷症时，千万要敏捷寻求心理医生的协助和治疗，以免病情严重，这就是青岛安定医院专家今日给我们说的内容，朋友们你们学习到了吗?