偶然失眠对人体虽不会构成很明显的损害，不过也让人们烦不堪烦，干什么都打不起精神。本来，只要我们经过一些健康的饮食调度措施进行管理，可以帮助自己永久离别失眠。下面，青岛安定医院专家将为我们作具体介绍。

　　1.每晚睡前一匙蜂蜜。

　　蜂蜜含有丰盛的葡萄糖、维生素累及镁、磷、钙等物质，可以润泽和调度神经系统，进而起到促进睡觉的效果。

　　2.山药龙眼莲子粥龙眼有养血安神效果，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠成效。

　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。迟早食用。合适睡觉不好、心悸健忘、没食欲等症，亦宜病后调度。

　　3.枣仁莲子粥莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　炒酸枣仁(捣碎)20克，远志10克，莲子(捣碎)30克，小米60克。先水煎远志，净化取汁，以药汁再加水适量，煮枣仁、莲子、小米成粥，睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之成效，可治疗心血亏虚构成的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力阑珊等。

　　上文为患者解说的失眠饮食食谱都是十分简易操作的，我们经过那些食谱不仅可以对失眠起到调度减轻的效果，还会够起到防止的效果。因而，不论是失眠患者还是一般人群都适用以上的食谱，保证健康睡觉。