治疗失眠的简单办法有什么呢好容易方法的方法能让人在晚上的时间睡上好觉呢?由于精神匮乏、环境影响、思虑过多、再有躯体疾患等，愈来愈多人抱怨自己睡觉欠安觉，本来就累了一天，等待在晚上的时间睡一觉，可是不晓得为何就是睡不着，非常的愁闷和没有方法，每天都顶着两个黑眼圈，特别是爱美的女生，愈加着急和没有方法。凭着许多年的临床试验和成功治疗经历，青岛安宁医院专家在以下为我们回答治疗失眠的容易方法有什么，等待有必要的朋友有实在的帮助。

　　【失眠的容易治疗方法有什么】

　　1、改进卧室的条件

　　卧室的光线，温度，空气滋味都人的睡觉都是有不小的影响的。卧室的光线要柔和，晚上睡觉的时间好关灯，温度偏低比较适宜睡觉，每天睡觉前开窗换下室内的污浊空气，除此，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，如果有个抱枕的话就是好的了，在睡不着的时间能够抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进去睡觉中。

　　2、维持适量的运动

　　运动，是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时间，抽出六非常钟的时间，去进行自己喜欢的运动，放松筋骨，舒解严重的心境，不光能够健旺体魄，运动后的轻松自由感还能够使人在晚上的时间睡上好觉。(治疗失眠的简单办法有什么)

治疗失眠的简单办法有什么呢

　　3、组织规则的生活

　　组织规则的生活，养成出色的歇息习气，使生活起居规则化，造成平常的生物时钟治疗失眠的容易方法有什么（推荐）。如果有必要晚睡的话，早上也要准时起床，在节假日的时间，不要以睡懒觉的方法来歇息，如此只会越睡越累，获得差异的效果。

　　4、更正饮食习惯

>>>多次治疗不康复怎么办？点击此处将有专家为你详细分析病情

　　失眠患者以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高脂肪。睡前不能吃得过饱，腹胀还会勾起失眠，可是也不能在饥饿的现状入睡，对人的肠胃欠好。茶，咖啡这类有振奋作用的饮料平常也不宜多喝，尤其是在晚上，部分老年人就由于平日里比较喜欢喝茶，所以晚上很难入睡。

　　友情提示：为了省劲患者及有必要的朋友更多了解病症的有关信息，医院特别建立在线专家咨询，由专家为您在线解惑有关疾病问题，酌情给予专业的个性化的意见建议，供应专业治疗的方法。

　　治疗失眠的简单办法有什么呢友情提醒：为方便患者及更多需要的人了解疾病相关信息，青岛安宁医院特意开设免费专家在线服务，为您答疑解惑相关疾病问题，并为您的隐私保密。您可以点击“在线咨询医生”与权威医生在线交流，我们的精神心理类疾病医生一定会给您一个较中意的答案。也拨打24小时健康热线：0532-86177729 与医生进行对话交流。