治疗晚上失眠有什么措施　　

来源:青岛安宁医院发布时间：2018-08-20 09:41:51

　　治疗晚上失眠有什么措施 　　当今社会压力这么大，以至于许多人晚上都会睡不着觉，这就是咱们所说的失眠。失眠是一种常见现象，不论什么样的人都会得失眠，那么，失眠的人要怎样呢?许多失眠症的患者抉择药物治疗，食用安眠药一类的。但实际上，这些东西是非常伤害身体的，因而咱们不能只治标不治本。

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　　治疗晚上失眠有什么办法

　　1.养成正确的饮食习惯。饮食对人的健康及其重要。失眠患者更应诱发重视。在平日中，建议失眠患者多吃一些有利于睡觉的食物，谷物类的像小米，水果类的像香蕉、苹果、梨等都是不错的有利于睡觉的食物。一起还要坚持正确健康的饮食习惯。早餐吃饱，午饭吃好，晚餐吃少。特别是睡前两小时就不要再喝水了。假如睡前喝水过多，促进膀胱充盈，膀胱重复的向大脑皮层传送冲击信号，容易引起睡觉不稳。

　　2.为自己营建一个舒适的睡觉环境。经常失眠的患者要做一下床垫和枕头的工作。舒适的床垫杰出有利于睡觉。失眠患者应尽量把床垫做厚、做软，一起调整枕头的高度和宽度。让它适宜自己的脖颈治疗晚上失眠有什么办法　　。一起改进一下卧室的环境，在卧室里安装厚重的窗布，睡前三个小时开窗通一下风，睡觉时注意关上门窗，再有电器类的产品。应该不要有噪音造成影响到睡觉。

　　3.坚持做运动。运动能有效地帮助人体放松紧绷的肌肉，舒缓心境。失眠患者睡前1～2小时应停下严重的脑力和膂力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方渐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充沛放松，对入眠有很大帮助。

　　4.必要的药物治疗。以上是专家关于失眠患者的一般疗法建议。假如失眠症状风险，专家建议失眠患者食用夜寐舒神剂，是青岛中医院的专家通过数十年的实验，从上千种贵重中草药中萃取而得的专治失眠的纯中药制剂，没有反作用不会出现依赖。(治疗晚上失眠有什么措施　　)

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　　5.睡前清洁。睡前洗洗手和脸，能够清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温文的冲击，对入眠有相应的帮助。睡前洗脚，能够清洗尘埃与汗液，消除脚臭，缩短霉菌感染的时机，再有利于坚持被褥、床单的清洁。一起，还能促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复膂力。更严重的是，用温暖水泡脚是一种柔和的良性冲击，能促进人们快速入眠，睡得更深更熟。当然，假如睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡觉的好处更大。

　　这就是必要咱们在平日中加以注意的生活小常识。平常，要造成好的生活习惯，每天养成健康的日常生活有规则，能够的话就或许从最根本大将失眠这种症状摧残在摇篮之中，预防失眠从一种不太难以治疗的疾病变成一种恶疾治疗晚上失眠有什么办法　　。治疗失眠从表面上讲并没有难，难的是长期治疗。