睡不着是指无法进去睡觉现状，简略致使睡觉时刻不充足，又名入眠妨碍，睡不着是多种原因形成的，不能入眠，早醒和睡觉时刻不多，或质量差等，睡不着是一种常见病。睡不着多是源于一些欠好的习气，比方深夜睡不着的人，再有部分人喜爱喝咖啡，茶，都是欠好的不易于睡觉的习气。

　　长时间以来，睡不着一直影响着许多人，大家都清楚，晚上睡觉欠安会感染第二天一整天的工作和学习，还会身体健康受影响，引发身体的种种疾病和心理疾病。现在现在医治睡不着的方法有不少种，因此应该知道一些更好更有用的改进睡觉问题的方法，来彻底解决睡不着的问题。

　　1坚持有规则的作息，假如要医治睡不着，先必要明晰和调整自己的作息时刻，人体总会有必定的生物钟的，不作息规则和睡觉习气会凶猛的破坏生物钟，致使睡觉妨碍，也就是睡不着。因此在日常日子中要坚持有作息规则，及早睡及早上，养成比很好的习气，确保每天有六个小时以上的睡觉。

　　2适宜的运动能够增进身心健康医治睡不着的方法，另一个就是坚持适宜的运动，每天运动三十分钟以上，能够有用的提高新故代谢，帮忙血液循环，更好的入眠和有一个健康的睡觉。不过在睡前虽然少做剧烈运动，会让大脑振奋度增多，来不易于睡觉，训练时刻最佳在睡前六小时左右.

　　3阳光能够帮忙睡觉

　　长时间有睡觉妨碍的人，应该多进行野外训练，去野外逛逛，阳光是生物钟和睡觉的好朋友，晒太阳能够让身体加倍合适生物钟的节奏。

　　4享用一下睡前韶光，有利于睡觉

　　睡前能够做一些让自己睡觉的工作，比方洗个热水澡，阅览一些有利身心的书本，听一些放松的音乐等，能高效帮忙睡觉。

　　睡不着是常见病症，严重影响着人们的健康和日子，睡不着会让身体抵抗力减弱，记忆力减退，更会让女性朋友的容颜受到损害，因此在日常日子中，要有一个好的睡觉是最主要的，一般包含睡前不要剧烈运动，不要饮咖啡，茶等一些伤害性食物，再有睡前多放松，听一些放松的音乐，对睡觉有不小的帮忙。