曾经睡觉质量虽然是不是特别高，但是还没有凶猛的睡不着症状，只是有点神经衰弱罢了，但是加上作业日子压力特别大，就有了睡不着的状况，平常也喝牛奶，也注意运动和运动，但是到了晚上仍是睡觉欠安，大概是醒的特别早，醒后身体疲劳，真拿这种顽固性的睡不着没办法。

　　顽固性睡不着可比偶然一次的睡不着症状风险多了，由于这种顽固性的睡不着是长时间的症状，不只睡觉欠安觉，还引发了一系列的身体反常并发症，因睡觉欠安觉显示第二天精神头缺乏的状况，老是打哈欠，作业功率低不说，早起的时间还会有头晕的症状呢，歇息睡觉了一点还没有觉得身体轻松。如此长时间睡不着还让神经衰弱更严峻了，也引发了凶猛的高血压，就怕大批的失药对身体没优点，真不知道有顽固性睡不着应当怎么办能平缓一下。

　　1.有顽固性睡不着可不像偶然的睡不着这样好缓解，这但是一种长时间的进程，就算是缓解也得有一段时间，因而说平常必定要保持才行。有顽固性睡不着的患者，不管是日子作业上，仍是饮食上都得注重调度才行，如此才能让睡不着有所减轻。

　　2.泡脚对顽固性睡不着是有必定的疗效的，日子中常常使用热水烫脚才好，经常泡脚就会发觉脚上的血管会明显扩张，脚的皮肤表皮还会变红，仍是由于热水泡脚的时间加快了脚部的血流循环速度，使很多的血液流向下肢的微血管，如此就促进大脑处的血流量相比削减，如此就促进人发生疲倦感触，能够协助快速的入眠。

　　3.有顽固性睡不着的患者，在进行缓解病况的时间，不能急着要效果，得渐渐的医治才行。平常不只要泡脚，也能在泡脚的时间进行脚部按摩，适宜的按摩一下脚底的穴道，这也再有利于睡觉。也得在抉择睡觉的寝具上下功用，找一下符合本身的枕头，甚至能够在枕头里放一些像百合如此的有宁神静气效果的花瓣，如此也再有利于睡觉。

　　4.再有就是平常不能把作业中的严重的心境带回家来，在家里必需要心安静气的，尤其是快睡觉的时间，听一些平缓点的音乐，不能看一些严重冲击的电视节目，让大脑不要那么振奋，大脑振奋就不利于入眠。也能在睡觉之前喝一杯热牛奶，也再有利于睡觉。

　　得了顽固性睡不着的疾病今后，必定不要烦躁，偶然心情越严重越欠好缓解睡觉，睡觉之前不能让大脑太振奋，平常饭后能够适量的去锻炼身体，固然是临睡觉之前不能剧烈活动了。晚上吃饭也不能吃的太饱，吃的太多也欠好于睡觉改进。白日的时间必定不能喝太多的浓茶和浓咖啡。如果有条件也能泡一些有宁神效果的花茶喝。多吃一些有助睡觉的食物。