我们都很清楚睡不着的损害，不少患者仍然及早就医开始医治了，现在要紧的医治的方法仍是药物医治，但是不少患者反映医治效果并不是特别好，偶尔一停药仍是会发作睡不着的症状。这儿要劝诫我们，医治睡不着只靠药物是缺乏的。

　　单纯药物医治不能更正患者过于惧怕的睡不着结果和过分重视睡觉问题等负性观念和不良情绪,而且合适长期医治的药物很约束,心思行为医治在睡不着、尤其是病程超越6个月的缓慢睡不着中的效果尤为重要。

　　除睡觉卫生知识宣教外,一些详细的心思行为医治的技能效果更为必定。

　　(1)打击按捺医治约束在卧室和床上的其他活动,即不在卧室和床上做睡觉和性生活以外的工作,意图是纠正患者对睡觉时刻和环境的原因构成的负性条件反射,从头树立床和卧室与快速入眠之间的条件反射。

　　(2)放松练习常用的渐进性肌肉松弛练习技能,通过对全身不一样肌肉群进行缩短严重、放松的练习,下降患者晚上和日间的高水平觉悟现状。

　　(3)睡觉约束医治以患者片面感受到的睡觉时刻为根据,逐渐缩短卧床时刻,以提高睡觉效率,然后延伸睡觉时刻。

　　要是不因为疾病导致的睡不着，心思医治仍是适当首要的。只要在身体放松，心境平缓的前提下人们才能安定入眠，因而说在医治睡不着的进程中，医生们有必要要注意对患者心思的掌握，教会患者调度心态，放下思想包袱，一起配合合适的药物医治才可以保证效果。