常常的失眠，我们不行不防，必需要找到失眠背后的原因，及时处理失眠的问题。现代人的日子压力很大，显现失眠问题的人也愈来愈多，在尽力挣钱的一同，失眠的问题也有必要也处理，否则，损害身体健康不说，还会耽搁作业效率。

　　一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白日的工作想一想，做出该咋办治理问题的决议方案，以后将第二天要做的作业简略地做个方案。这办法能够帮助你缩短烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入睡。

　　二、失眠不要补觉。假如你在夜里醒来过了15分钟还不能从头入睡，那就翻开收音机听听播送，等有了睡意再关掉播送。记住：不论你在夜里睡得好不好都要在第二天早上准时起床，即便是周末也不能企图补补觉，由于这种做法对战胜失眠症没有什么协助。

　　三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都包括使人振奋的咖啡因，因而说睡觉之前不要喝、吃这些东西。别的抽烟也简略使人振奋，因而说必需要改掉睡觉之前抽烟的习气。

　　四、养成睡前停下考虑的习气。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或许学会倾听大自然的声响，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的办法开端做起来会有些困难，不过只需锲而不舍就能学会。

　　五、失眠患者睡前戒酒。一些人由于放松自己喜爱睡觉之前喝点酒，以为如此能够帮助睡觉，本来这是有误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡觉，过几个小时后，源于酒精的冲击你还会醒来感到头疼。

　　六、失眠不要养成赖床的习气。你只要实在感到困了时再上床睡觉，假如你在床上躺了15分钟还不能入睡，那就起来做些单调而轻松的工作，比如：看看书、织织毛线、看看电视或许看一下家庭帐本。

　　七、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个生果，或许喝一杯牛奶。但是别吃太甜的东西，由于甜品简略使人紧张。

　　失眠问题的处理，要点在于找到原因，而形成失眠的要素无疑是有些方面的。医师表明，日子中，我们要养成好习气，饮食合理，维持训练。别的，睡前能够喝一杯热牛奶，也能帮助提高失眠的质量。当然，如此的小办法又有许多，我们要长于发现。