睡不着是让很多人都十分苦楚的一种精力科疾病，这种疾病的有特别大的危害性，患者不要忽略疾病的危害性。当作睡不着的患者，我们最早要正是病况的医治，调理好自己的心态，不要有过大的日子压力。

　　首要，学会放松自己，白领可以在睡不着时做一做自我放松操。这是睡不着的医治方法之一。假如是平躺在床上，就展开四肢，让全身肌肉放松，吸气时幻想外面的空气从肚脐进去，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心从体内排出。

　　然后，提议白领睡前一小时不要做深重的脑力、体力劳动和训练。源于睡前过度运动促进血液循环加快，精力振奋，晦气睡觉。能依照自己喜爱的方法来放松自己，比如听一段喜爱的轻音乐等等，都行称为白领睡不着的医治的手法。

　　最终，应该承受睡不着，顺从其美，学会与睡不着和平相处。天天心境放松然而是歇息好一些，有时即便夜里睡觉欠安，第二天的感触也不会那么糟糕。除此，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等冲击性饮料、吸烟等都晦气于睡觉。坚持好的作息规律是首要的睡不着的医治的手法。

　　现在睡不着依然是一种十分常见的疾病，睡不着让很多人都丢掉了正常人的日子，因而我们千万注意疾病的医治。在医治睡不着的进程中，患者还应该当心饮食，多吃一些有利于睡觉的食物。