睡不着这是很多人在日子之中都会显现的问题，此刻很多人都是在一只羊、两只羊、三只羊……中慢慢的睡着，有的人数到深夜还是睡不着，这给睡不着患者的身体和精神形成了非常大的效果，下面主要举荐一下治疗睡不着症的具体办法有什么?一、治疗睡不着症应该常常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水，由于总睡不着会让人气血不行、发虚。二、睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，协助血液循环，改善睡觉质量。三、治疗睡不着症饮食这一方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有特别的不良效果,能够喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡觉的。四、治疗睡不着症应准时歇息准时起床，不要打破生物钟。提议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时刻，需熟睡，及早睡及早上对身体好，养成一个优异的睡觉习惯。五、睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，能够合作默念数数，或许很快入眠，而且还有瘦腹部的成效。六、由于睡不着会致使人老化的快，效果人的容貌。睡不着会致使黑眼圈，提议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最廉价的那种就不错的，不光能够淡化消除黑眼圈，还能够缩短眼周细纹防止鱼尾纹。以上内容为患者解说的就是治疗睡不着症的办法，等待这些举荐关于有睡不着的人能起到协助，要是显现睡不着以后，以上办法关于睡不着的减轻无效的话，就务必要敏捷到标准的医院进行治疗，然后早点远离睡不着的损害。