日子中人不少被失眠困扰着，但失眠症这种疾病也分凶猛的程度，轻者偶然失眠，重者长时间失眠。有许多朋友的失眠症并没有非常的严峻。有许多朋友都理解安眠药不是长久之计。下面为您举荐医治失眠的食疗妙招：

　　有医治失眠的食疗法吗？

1.食疗方:1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每天1剂。2.失眠很好吃什么多吃生果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等，牛奶、马铃薯、面条或蔬菜加少量鸡肉或鱼肉，这些食物能促进大脑排泄一种称为血清素的激素，其具有放松、安神效果;奶酪、酸奶中含足够的钙，能促进睡觉;3.失眠最佳别吃什么咖啡因人不少都清楚，含咖啡因食物会冲击神经系统，还具有某种程度的有助排尿效果，是致使失眠的常见原因。辛辣食物本来，除这个以外，晚餐吃辛辣食物也是不易于睡觉的主要原因。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会构成胃中有灼烧感和不易消化，一般不易于睡觉。油腻食物油腻的食物吃了后会变得愈加凶猛肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，冲击神经中枢，让它接连处于作业现状，还会致使失眠。有饱腹效果的食物再有些食物在消化(消化食物)进程中会显露出比较多的气体，然后发生腹胀感，影响正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。酒类睡前喝酒曾经被一部分人觉的能够帮助睡觉，但最近的研讨显示，它虽然能让人很快入睡，可是却让睡觉状况接连停留在浅睡期，很难进去深睡期。因而，喝酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲倦的感受。失眠是苦楚的，因而我们必需要养成优异的睡觉习气。据视察：许多失眠症状是能够改动甚至消除的。还应该正确饮食问题，当然关于日子上的烦恼要看开些，不要给自己太大的压力。寻找一种符合本身的宣泄方法，给自己恰当减压。