许多的人在患有轻度失眠时，不会到医院进行治疗。中医医师解说，轻度失眠患者可以选用食补的措施改进自己的睡觉情况。在往常的日子之中，常常食用一些有助于失眠的食物，并且改进自己的睡觉规则，对治疗轻度失眠可以起到特别好的效果。

　　一、燕麦片：燕麦是特别有价值的睡前佳品，含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少数蜂蜜混合其间是杰出适宜的。

　　二、蜂蜜：少数的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反响相关的神经传递素。因而滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也还有利于睡前放松。

　　三、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，它可以发挥冷静的成效。而牛奶中的钙能协助大脑充沛运用这种色氨酸。

　　四、香蕉：香蕉事实上是包着果皮的“安息药”，它除外含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还赋有能使肌肉放松的镁。

　　五、全麦面包：它可以协助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑并在那转变为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时刻睡觉了。”

　　六、多喝利于安息的粥，柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥成时，兑入蜂蜜，稍煮1～2沸直接。每天服食两次，2～3日为一阶段。特别适于失眠健忘、长时间便秘的晚年患者。

　　上面咱们举荐的食材只关于轻度失眠患者来说可以起到效果，虽然是重度失眠患者也能在日子当中选用上头的食材，可是只能起到有一些协助效果。重度失眠患者仍必要到专业的医疗机构进行专业治疗才能取得更好的睡觉治疗。