失眠睡不着觉严重影响着大家的日常生活，出现了失眠现象我们该如何更好的进行一下改善呢，近期研究表明，女性朋友更年期失眠已经成为一种十分常见的现象，由于女性朋友特殊的心理和身体素质，有的时候心理状态调节不及时，就容易失眠，对于女性朋友的更年期失眠现象该如何更好地进行一下改善呢，下面让我们大家来一起看一下

　　如何才能改善更年期失眠症状呢?

　　1)不要用饮酒来帮助睡眠，尤其是在下午或晚上。

　　2)安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会变得更加严重失眠。

　　3)睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

　　4)泰然处之。认识到失眠是更年期常见的症状。了解更年期的特点，学会放松自己。

　　5)更年期失眠症与雌激素水平的改变有关。激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在专家的指导下服用。

　　女性更年期失眠，要注意自己心理状态的调节，一个积极乐观的心态是极重要的，注意保证正常的作息时间和饮食习惯，注意自己情绪的调整，一个轻松地心情有助于睡眠的改善，还有可以改善一下睡眠环境，一个安静的睡眠环境对于失眠的改善也是十分有好处的，不要给自己太大的心理压力，做些自己喜欢的事情转移一下注意力，多和朋友出去走走散散心，缓解身心，希望以上信息对您有一定帮助，如果还有不懂的，可以在线询问医生或是拨打我们的咨询热线，祝患者身体健康