抑郁症是现在社会上一种很常见的精神疾病，近些年来，抑郁症的发病率不但越来越高，而且就患病的年限上来讲，患有抑郁症人群逐渐的有中老年人群向青少年人群转移。专家表示，致使抑郁症发生的因素有好多，其中，失眠是致使抑郁症发生所不可忽视的单一因素。应该如何克服失眠抑郁症呢?

　　对于因为失眠而引起的患有抑郁症来说， 生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，心情畅快愉快，也能缓解抑郁。

　　而且每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动，以身体略微疲惫为准，尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味，通常说来身体的运动，往往可以缓解大脑疲惫，脑力与体力结合起来，就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。

　　不要老呆在家里，一个人不要老呆在不变的环境中，人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，生活才会变得更加的美好，所以，养成终身学习的习惯。

　　人是需要足够睡眠的，大约六到十个小时，一般成年人都会是在八个小时左右,想睡就睡一会，不要进，睡眠也是大脑的一种调节自身，对头脑有好处，但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱。

　　除此以外，经常对大脑进行按摩，经常读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动，有利于克服抑郁症的发生。