冬季预防失眠吃什么 9种食物助睡眠跟着生活节奏的加快，又加上适度工作欠好，使人的精神现状接连处于严重的阶段，那么就会很容易致使睡不着大概是睡觉欠安的毛病，致使身体疾病增多，所以给很多人带来许多苦楚和烦恼，在平日中能够经过食物调度来达到平缓失眠症状的成果。

冬季预防失眠吃什么 9种食物助睡眠

　　1、天麻什锦饭

　　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗洁净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料、白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每天1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、冷静安息的成效。可治头晕眼花、睡觉欠好、神志健忘等症。

　　2、蜂蜜

　　有补中益气、安五脏、合百药解百毒的成效，对神经衰弱的失眠有用。

　　3、龙眼冰糖茶

　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一瞬间，马上就能够喝。每天1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最终吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神欠好、睡觉欠好、心悸健忘。

　　4、醋

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　　含有多样的氨基酸和有机酸，消除疲倦的效果及其显着，可用一汤匙食醋参加温开水中服食冬天预防失眠吃什么9种食物助睡觉。饮后静心闭目，有助入眠。

　　5、桂圆芡实粥

　　取桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实别离洗净，入适量清水锅中，参加桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再参加枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力阑珊、肝肾虚亏等症。

　　6、莲子

　　有安神养心之成效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有冷静效果，可促进胰腺排泄胰岛素，使人入眠。

　　7、百麦安神饮

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，任何皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、睡觉欠好、心悸气短、多汗等症。

　　8、百合

　　能清心安神，适宜神经衰弱、睡觉不宁者食用冬天预防失眠吃什么9种食物助睡觉。

　　9、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，让人感到全身舒适，有利于免除疲惫并入眠。关于由体虚而致使神经衰弱的人，牛奶的安息效果愈加凸显。

　　冬季预防失眠吃什么 9种食物助睡眠-温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解精神疾病的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询青岛安宁医院专家或拨打专家热线：0532-86177729。