晚年人要怎样防止睡不着的呈现呢?关于晚年人来说，呈现睡不着的症状是许多见的，现在，许多白叟都在承受着睡不着所捎来的苦楚，他们身体正本就在逐步衰弱，假如耽搁医治睡不着的话，有特别大或许引发白叟的健康有问题。那么，晚年人要怎样防止睡不着的呈现呢?

　　一：坚持适宜的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室坚持光线漆黑和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不能太高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气足够，但应防伤风。

　　二：抉择卧具：晚年人易生骨关节疾患，应该防止睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平整、厚薄适中，过厚易引发虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床布、枕头均须整齐，使人感到舒畅。枕头宜有控制柔韧，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　三：留意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲倦，协助胃中食物朝十二指肠方向推进，还能够防止心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉虽然放松，坚持气血晓畅，呼吸天然平缓。

　　四：防止睡前振奋，睡前振奋，会招致睡不着和多梦。因而说睡前不要做强度的活动，不宜看严重的电视节目和电影，不看艰深的书本。

　　五：调理睡觉时刻，睡觉时刻一般以醒来全身舒畅、精力康复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调理。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包含午间歇息1小时左右)。

　　上面举荐的就是晚年人防止睡不着的一些办法，期待各位晚年朋友要留心。上面举荐的几种办法都是比照有用的办法，各位晚年朋友能够试一试，肯定会收到幻想不到的效果，除此，白叟在睡觉之前也能用热水泡泡脚，如此也还有利于睡觉。