睡不着是困扰人们正常日子的一种常见病，引起睡不着的病因有不少，如药物性睡不着、压力性睡不着等，因而睡不着患者在治疗时，最早要找到自己睡不着的病因，然后再对于性的进行治疗，下面我为我们讲解一下睡不着的防止办法。

　　足部保暖

　　双脚凉的妇女的睡觉质量比足部舒适温暖的妇女要差，提议穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进去卧室。提议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生

　　打扫房间运用的喷雾剂和化学清洁剂都可能打击呼吸道，因而不易于睡觉，提议：只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香

　　卧室里不能有花卉，由于它们能引起人们的过敏的原因。提议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不再有引发过敏的原因的风险。

　　擦掉化妆品

　　带着化妆品睡觉会致使皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该思考到引发哮喘的如同。

　　每天多睡15分钟

　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所必要的睡觉时刻比男子多15分钟。

　　床的舒控制

　　把床垫弄厚，弄软一点，有意外成效。再有，睡觉时的保暖也是适当首要的，由于入眠后会体温会下滑，假如不行暖，至少影响深睡觉的时刻的。

　　定时运动面对压力

　　剧烈运动后往往很难入眠。定时运动不只有助于减轻压力，缩短梦中复苏，减轻睡不着症状，舒缓压力，到达身心健康的作用，并且能够延伸深睡觉的时刻，但必要留心的是，运动应该在睡前2小时前进行，由于运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，入眠困难。

　　由此能够看出，要想防止睡不着，养成一个日子习惯很好是很有必要的。在睡觉前，我们应该关住窗户、防止噪音不易于睡觉，卸掉化妆品、防止异味不易于睡觉，除此提议患者购置一张柔软舒适的床，如此也再有助于培育优异的睡觉现状。等待我们能依照以上办法防止睡不着，祝我们都能远离睡不着的困扰。