可能关于咱们很多人来说睡不着是一个常见的一种疾病，有的人源于常常如此，就习以为常，可是他们或许并并未发现自己源于睡不着对身体形成的一些损害，愈加是女性，她们睡不着的特征最显着的莫过于黑眼圈，女患者最为头疼的也只有这个，那么预防女性睡不着的好方法有哪些呢?

　　一：规则练习

　　可通过守时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜爱的事情，如打球，进行人际交往，都能防止掉进更年期的郁闷风暴中，不让精神障碍剥夺了睡觉。能够在家里腾出一些空间，操练倒退走路。每天操练20分钟，练习脑部平衡功用、调整新故代谢，走完后四肢还会比较暖和了。

　　二：吃东西合理

　　在每天确保三餐的根本上，晚餐必定少吃，防止大鱼大肉和辛辣有冲击性的食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成睡不着，因而晚饭不行吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　三：美容疗法

　　可在睡前进行沐浴，水温要适合，不能太冷或许过热，洗完澡今后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更首要的是少晒太阳、防晒作业能做好，如此皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　四:泡脚

　　日子中泡脚是一件很容易的事，可是泡脚却能免除你一天的疲倦，让你睡个安稳觉，可是，假如配以泡脚医治睡不着药方的话，然后你领会会到就不但能够缓解疲倦，还会够帮助改善睡觉了。中药泡脚的办法是很很注重的，把中药都到入锅中后加入凉水。最好榜首个用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就能够泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，尽量不能超过45度。

　　五：按摩疗法

　　可用手指悄悄按压关节处，累及各个身体关节部位来到达生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多首要穴道，多冲突带动气血循环。愈加靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的洼陷便是穴道)，及“内关穴”(仰掌，手腕榜首横纹正中点直上2寸，大约三横指的间隔)与睡觉相关，平常多按压，有催眠效果。

　　睡不着虽然是不是一种严峻的病症，可也不是一种能够长期忽视的病，假如长期的堆集下来的话，对咱们大家的日子和作业将有着巨大的危害，信任咱们爱美的女性仍然将以上1内容牢牢记在了自己的心里。爱美之心，人皆有之。这很正常。愿咱们身体健康，家庭和谐。