古话常说：“30年前睡不行，30年后睡不着”信任许多30后的人都对此话神有领会，那么对于晚年集体而言睡不着更加十分遍及的事，那么晚年人怎么的防止睡不着呢?这是很多晚年人都十分关心的论题之一，今日青岛安定医院专家就为咱们推举晚年人防止睡不着的食疗办法有什么?

　　1、百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半响，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，迟早各服1次。百合含有少数淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的成效，是医治晚年人神经衰弱的强壮补养食物与药物。

　　2、百合红枣粥

　　百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。迟早各用一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适于夏日睡不着及妇女更年期睡不着伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

　　3、二仁粥

　　取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一起煮粥，待粥将熟时参加适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，补养心脾，现代药理研讨表明，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现冷静和协助睡眠效果。此粥适于睡不着伴多梦易醒，害怕心悸，属心胆气虚者。

　　以上三点就是青岛安定医院专家今日为咱们推举的晚年人防止睡不着的食疗办法有什么?信任通过以上的简略举荐咱们对晚年人防止睡不着的食疗办法又有了新认识，那么常常被睡不着困扰的朋友们不错一试青岛安定医院专家今日推举的食疗办法吧!愿咱们的共享能对您有必定协助!