关于孕妈妈来说，要渡过绵长而辛苦的孕期是多么不简略啊，在孕期，有各式各样的身体不舒服，像早孕呕吐反响、行动不便，再有的是会睡不着。那么由于何致使孕妈妈睡不着呢?应该如何改进孕妈妈睡不着的现状呢?下边简略举荐一下：

　　1、荷尔蒙改变

　　正值怀孕的妇女，在精力和心理上都比较灵敏，相对地，关于压力的承受力也能下降，一般这段时刻的情绪不太安稳，常会有郁闷荷睡不着等症状的发生。一般认为，怀孕期心境的改变，是因荷尔蒙改变所致使。

　　改进荷尔蒙改变睡不着的措施:

　　在怀孕期间构成影响的两种首要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妈妈的情绪可能高低崎岖极大，关于压力的耐受性也下降。过去也再有医学报导指出，过多压力有或许会发生胎儿早产，累及视力、听力和智能缺点。因而说，控制的压力调适，累及准爸爸、周遭亲人、朋友的关心与关心，关于安稳孕妈妈的心境都特别重要。

　　2、饮食习惯的更正

　　饮食习惯的更正，至少影响孕期睡觉质量的好坏。因而，对的饮食习惯很重要。

　　改进饮食习惯构成睡不着的措施

　　有些孕妈妈在怀孕期口味改变有特别大，可是有必要虽然防止引发压力的食物，比如咖啡、茶、油炸食物等。尤其是食物中的饱满脂肪，会更正妇女体内的荷尔蒙排泄，构成许多身体不舒服的症状。

　　3、频尿不易于睡觉

　　怀孕妈妈女常有频尿的经历，许多人也习认为常。根据计算，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，可是到了妊娠后期，又将近多半的孕妈妈为频尿所打扰。并且不仅仅是白日，连晚上也会起床跑厕所。这种状况会严重影响孕妈妈的睡觉质量，构成睡不着的问题。

　　综上举荐了影响孕妈妈睡觉的三大因素，并举荐了一下减轻的措施，等待能对你改进睡觉能起到协助。孕期的睡不着虽然调理自身，不能胡乱的用药。如此是对宝宝健康晦气的，假设自我无法调理，就必要问询医师。由于孕期睡不着对胎儿的健康也是欠好的。