逼迫症在我们的平常日子之中听到的也挺多的了，大多病人在发现自己患上这种疾病的初期都不留神医治，认为过些时刻就会好的，那么，战胜逼迫症的自我疗法都包括什么呢呢?一起进行解析吧。

　　一、说出自己的严重的心境。

　　找个人倾诉自己过去曾在某个情景或某个期间遭到的心思伤口、倒运遭遇和长时间的严重、焦虑、惊骇心思等等，把心里的苦楚心境尽兴的发泄出来。说出自己的惊骇，也就下降了惊骇；说出自己的严重，也就减轻了严重。

　　二、学会顺从其美。

　　逼迫症患者的另一特点是喜爱揣摩，一个芝麻大的工作往往会想出天大的事来。因此说在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适宜环境而不要故意更正环境。要学会享用进程，不过火垂青结果。做工作要抱着一种赏识、感觉、体会愉快的心境和热心正是进程、不要过火正是结果，这对防止逼迫症也很要害。

　　三、平常日子之中留意从事各种风趣的活动活动。

　　适宜的进行运动，能够解除日子或工作中的单调、庸俗，减轻心思压力和严重的心境。当显现逼迫症状时，要想方法留意能力转移，赶快脱离现实症状，挣脱苦楚，自己能锻炼自己的逼迫性思想，当自己发生逼迫心境时要留神调理本身。

　　四、不要过火在乎自我形象，不要过于追求完美。

　　不要老是问自己我做得好吗、如此做行不行、他人会怎样看我等问题，这是防止逼迫症的要害。

　　综上所述，青岛安定医院专家给出了战胜逼迫症的一些自我疗法，我们只需严厉遵照青岛安定医院专家给出的办法去做，然后在日子中学会给自己开释压力，只要这么才华提前远离病况的烦恼，从而康复健康的日子。