焦虑症的患者是突出多的，不少的病患在患上这类疾病的时刻，都会发现着急烦躁的症状，如果发生焦虑症的症状，咱们就应引发重视了，焦虑症这种疾病都源于日子中的压力太大导致的，咱们看看它自救的方法是什么吧!

　　1、增多自傲：自傲是治好精力焦虑症的大前提。一些对自己没有自傲心的人，对自己完结和敷衍事物的才能持怀疑态度，夸张自己失利的如同，从而担忧、严重和惊骇。

　　2、自我松懈：也就是从严重的心境中摆脱出来。比方：精力焦虑症患者在精力稍好的情况下，能尝试着去幻想种种可能的危险情形，让最弱的情形首要呈现，偏重复呈现，患者渐渐便会想到任何危险情形或整个进程都不再体会到焦虑。

　　3、自我冲击：精力焦虑症的患者发病后，脑中一向胡思乱想，忐忑不安，多次思考不明原因，苦楚反常。此时，患者可采用自我冲击法，搬运咱们的注意力。如在胡思乱想时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。精力焦虑症的自救可以避免胡思乱想再发生其他病症，一起也可增进本身的适应才能。

　　4、自我检讨：有些焦虑症是源于患者对某些情绪体会或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因而说便发生了病症。发病时患者只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而说在此种情况下，精力焦虑症患者必须进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作倾吐出来。到必定地步时可以宣泄，宣泄后症状一般可不见。

　　患者们都对焦虑症自救的措施有了新的认识了，日子中患者们要积极的配合好医生做治疗，不要让焦虑症的体现呈现在患者们的身上，养成好的日子习惯，才能有太大的压力，学会排解心中的压力，祝我们赶快康复身体的健康。