随着人们生活步伐不断加快，面对的各式各样的压力不断加大，长时间的处在高强度的工作和压力之中，人们很容易感到心力交瘁，会感受到心烦、焦虑和紧张，很简单遭到焦虑症的困扰。那么，该怎样避免患上焦虑症呢?我们来看看青岛安宁心理医院医生的解释。

　　1、不断的保持自信。追根溯源，焦虑是不自信的一种体现，当显示突发事件时，自信的人会活跃的进行应对，寻找解决的措施。而不自信的人会感到连续的焦虑，紧张。这期间可行不断的学习应对各种事件的技巧来提升人们的自信心，也能常常想象自己处于突发情况之中，让自己的身心适合焦虑的现状，当再次面对焦虑时，就能够应付自如。

　　2、学会自我放松。轻微的焦虑会鼓舞我们自己未知的能力，当我们感到焦虑时，要自我合适的放松，可以想象自己的优势，通过深呼吸调整自己的节奏，不断的进行积极的暗示，能够减轻焦虑的情况。

　　3、转移我们的注意力。当我们焦虑时，会感到所有的事情千头万绪，不晓得该从何处着手，并伴有坐立不安、心慌、出冷汗的情况。这期间可以合适的注意能力转移，从让我们感到焦虑的事情中解脱出来，做自己喜欢做的事情。合适的进行锻炼，或是做家务，能够有用的减轻自己的焦虑现状。

　　经过综上介绍，相信大家对怎样避免焦虑症的困扰有了对应的了解，如果您长期感到焦虑和紧张，感觉自己的大脑神经系统处于紧绷现状，可以合适的介入中医疗法。青岛安宁心理医院的中药醒脑通窍汤，有很好的调理身体的成果。新新鬼门十三针疗法，能够起到特别好的疏经通络，帮助了大多病人挣脱了焦虑症的困扰，期待对您也能起到协助。