女人朋友如果步入更年期，身体跟心理都会显露出许多变化，部分女人朋友发现自己还呈现了睡不着的现象，这让她们烦恼不已。女人朋友在更年期睡不着睡不着，不错适宜的多吃一些小米、香蕉、大枣、葵花子累及热牛奶，不错明显改进睡不着症状，值得一试。

　　许多女人发现自己到了更年期就会发现浑身乏力、皮肤粗糙、月经不正常等许多反常现象，有的以致是无法安定入眠，然后严峻效果到了正常日子。更年期睡不着的女人朋友不错饮食这一方面多留心些，或许会有幻想不到的收成。今日青岛安定医院专家就围绕“更年期睡不着吃什么?小米是最优选择”给我们容易的说一说：

　　更年期睡不着吃什么?小米是最优选择

　　1、小米：小米是寒性的，有着健脾、助眠的效果。小米里边的色氨酸含有是十分丰富的，其他所有谷类都比不上小米。处于更年期的女人朋友吃了今后就能促使胰岛素排泄，增多脑部色氨酸的含有，然后抵达改进睡不着的效果。

　　2、香蕉：香蕉里边的维生素B6跟5―羟色胺物质或许让人变得高兴，不再忧郁，然后让处于更年期的女人朋友或许静下心来，自可是然就能快点入眠。

　　3、大枣：大枣里边的蛋白质、维生素、磷等微量元素含有都是特别高的，并且都是人体所需要的营养元素，一起还有着安神的成效。更年期女人朋友要是晚上睡不着觉，不错在吃完晚饭今后用大枣加水煎服，如此就能早些入眠。

　　4、葵花子：葵花子里边的氨基酸跟维生素含有十分丰富，或许有用调理新故代谢，到达安神的效果。晚饭往后适宜的磕一些葵花子，不错让食物更好的消化，并且还有利于睡觉。

　　5、热牛奶：热牛奶的安眠效果跟安眠药差不多，牛奶里边有着人体所需要的色氨酸，不错发作一种会使人感到疲倦的物质，致使大脑思想活动受到限制，继而呈现睡意。

　　以上是对“更年期睡不着吃什么?小米是最优选择”所做的相关回答，当然具备助眠成效的食物又有许多，在这里就不逐个阐述了。医师表明：女人朋友在更年期睡不着病症相对凶猛的，最佳或许去医院进行具体的查看，看看是身体哪里出了毛病，便于及时进行对于性的治疗。