据世界卫生组织统计分析，全球抑郁症的发生机率约为3.1%，而在发达国家发病率更加挨近6%。2002年全球重症抑郁病患者已有8900多万人，估计到2005年，抑郁症发病率在发达国家将上升到8%~10%。饮食方法治疗抑郁症或许你听说过，那么吃什么食物治疗抑郁症好?下面由青岛安宁医院叶春生为你讲解一下：

　　香蕉：香蕉中富有一种称为生物硷的物质，能够振作人的精神和提升决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，这些都可帮忙大脑制作血清素。

　　葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不光能够保持红血球的浓度，使身体有抵挡才能，并且维生素C也能抗压。较要害的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是要害成分之一。

　　樱桃：樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，或许制作高兴吃什么食物治疗抑郁症好。(吃什么食品治疗抑郁症好)

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　　鳄梨：鳄梨鼓动体内达观潜能，你在心境杰出失落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。

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　　龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的成效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养成分，对脑细胞特别有利，能加强回忆，消除疲倦，且有显着抗衰老效果。

　　菠菜：除含有大量铁质外，更有人体需求的叶酸，短缺叶酸会致使精神疾病，包括抑郁症和早发性发呆等。研究也发现，那些没有方法提取满足叶酸的人，在5个月后，都没有方法入睡，并发生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，短缺叶酸会致使脑中的血清素缩短，构成抑郁症出现。

　　大蒜：大蒜虽然是会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国一项关于大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感触比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　南瓜：南瓜正因为和洽心境有关，因为它们富有维生素B6和铁，这两种营养素都能帮忙身体所储存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料吃什么食物治疗抑郁症好。

　　马铃薯：别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管缩短素能缓解心境压力，调理心境，要多吃。

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