人是有许多个心境的，不过有的人是归于比较过火，遇到工作简略想不开，常常想就致使自己的心思显现疾病，郁闷症就是其间一种心思疾病，那么郁闷症该怎样去自我医治呢。

　　郁闷症归于心思上的一种妨碍，有郁闷症的患者是会郁闷的，有的还会感觉到痛不欲生，自卑郁闷的，凶猛的患有郁闷症还会有悲观厌世的的感觉，凶猛的还会致使自杀，那么郁闷症有什么样的自我医治的方法吗，该怎样去减轻呢。

1郁闷症的疗法是有许多的，有郁闷症的患者特别好的是不要一个人待在一个关闭狭隘的空间里，如此是会变得愈加凶猛郁闷的症状的，因而要改掉这一个欠好的习气，有空的时刻要多走出家门，去外面感觉一下新鲜的空气，再有具有奋发向上的人，闲暇的时刻还行莳花，下下棋，会让自己的心境放松轻松许多的，能够舒缓心境。2有郁闷症的患者是要多去野外参与一些体育训练的，假如没时刻去野外的话，也应当在室内进行一些运动，运动不简简略单的是能训练体魄的，并且是能够调理心境的，在进行登山，跑步以后患者的心态都会不重样的，是能够减轻郁闷症的，并且或许知道更多志趣相投的朋友，分缘还会变好的。3郁闷症的患者也应当有一个优异的睡觉质量，要是没有睡足八个小时的话，对身体的各个方面都欠好的，因而患者要有一个优异的睡觉习气，不熬夜，保证好的睡觉时刻，不要胡思乱想些什么，最好睡到天然醒，在往常的时刻要找一些自己发生爱好的食物，是会给自己带来一些愉快的，没有时刻去胡思乱想。郁闷症的患者首要不去胡思乱想，想不开就不再有什么疑问的，这就是能够让患者郁闷的症状减轻的，饮食这一方面也应当去选择一点清淡，不辛辣上火的食物，能够多吃生果，有的生果是能够让人体感觉到愉快的，要多与别人攀谈。