现在社会，层出不穷的年轻人开端患上抑郁症，为何会发现这种情境，在外与社会生活有关以外，还与个人所坚持的饮食习气也还有特别的联络，因而，要想防止患上抑郁症，光是心态还不行，还要有一个对的饮食习气规则。

　　抑郁症的饮食规则

　　1、高蛋白高纤维高热能为主：长时间的睡不着使你耗费大批的能量，及早补足养分对病况的恢复有利，提议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并留意服食润肠的食物，以坚持大便的疏通。

　　2、补足足量的水分：坚持脏腑的正常必要，光滑肠道，利二便，促进体内有害物体的分泌。

　　3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有有冲击性的食物，因引发睡不着的病因缤纷，因而患者应按自己的体质有抉择地选用符合本身的食物。

　　4、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多吃上诉食物及碳水化合物，有助于大脑提取色氨酸。色氨酸太少就会形成脑子里神经传递素的下降，其结果是使人出现抑郁症。酪氨酸也是脑部功用活动那个所必要的物质。此氨基酸可能对那些长时间处于情绪紧张的人有优点。

看来，关于抑郁症的饮食规则来说，并没有我们幻想中的这样缤纷，只要我们在平常或许坚持一个对的饮食习气习气，克制住自己别吃废物食物，除此，最佳或许戒掉烟酒，如此就行防止患上抑郁症。