常见失眠症的治疗办法有什么

　　很多时候我们面临着家庭和工作的双重压力，要是处理的不对，就会十分容易发生容易失眠的情况发生，如果病症较轻，应该加强生活中的调节，当然如果病症较严重的，一定要进行正规的治疗，咨询心理医生，那么，常见失眠症的治疗办法有什么?下面我们去看看专家是如何讲解的。

　　一、睡前吃鱼子酱或感觉一下寒冷。可以用来吃芥末蘸鱼子酱这种方式帮助许多人不能很快入睡。也可以尝试另一种方法，虽然有些残忍，但是有效，离开床，冷冻一段时间，耐心忍着，即使已经颤抖，然后覆盖，这种感觉寒冷的天气，你在床上放一个热水袋一样舒服。

　　二、睡前喝杯温牛奶或蜂蜜水，大多数人喝后会香甜的睡着像个孩子。同时呢失眠者在“药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

　　三、过于害怕睡眠。这是最常见的一种心力性失眠,焦虑,睡眠时间不充足。特别是当夜幕降临后,人们开始紧张,担心又是一个无眠之夜。所以说,内心因素可以使身体警戒级别越来越高,结果起反效果,越怕失眠,更强迫自己睡觉,就越是睡不着。

　　青岛安宁医院连续八年蝉联由青岛卫生厅、卫生部管理局评定的“精神卫生防治先进单位”，“华南百姓金牌口碑医院”，并连续5年获“全国放心示范单位”、“青岛医疗先进单位”等荣誉，被指定为“爱心工程医疗慈善机构”、“青岛安宁医院”等荣誉称号。