跟着现代科技的开展，人们的日子节奏越来越快。尤其是上班族身体长时刻处于亚健康的现状，极易睡觉时刻不充足甚至失眠。失眠中医观点是阴阳失调。我们可通过按摩穴道，减轻身心，食疗的方法来改进和医治失眠的病症。

　　失眠浅显的来讲，就是无法入眠，也就是睡不着觉。失眠是一种常见病症。失眠又叫做入眠和保持睡觉妨碍。因各种要素引起入眠困难、睡觉深度或频渡过短、早醒及睡觉时刻不多或质量差等。失眠并常伴有日间没精力、反响缓慢、体倦乏力甚则心烦沮丧，严峻效果身心健康及作业、学习和日子。中医则觉得：其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。

　　失眠的要素主要为三个方面;一是应激反响，如过度的焦虑，反常振奋。又或许睡觉环境的改动和跨过时区的时差反响等都大概会勾起短期失眠。二是药物，常常看见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药。这些药物对神经有振奋效果，提神醒脑使人无法入眠。其他某些药物的反效果对睡觉也还有搅扰效果。第三是心理性的效果。由过度的睡觉防御性思想构成的，常常是过火重视自己的入眠困难，惦念失眠，惦念因失眠而效果次日的作业,成果越想赶快入眠就越振奋,惦念和焦虑使他们更清醒以致难于入眠。此类失眠约占失眠总数的30%。

　　明白了失眠的首要要素，那么该咋办处理，有什么方法呢?可以按摩按摩穴道治失眠。按摩一组穴道：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻少按摩几回，失眠重多按摩几回。按摩后马上选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入眠。假如仍不能入眠，可持续按摩一次直接入眠。睡前喝一杯热牛奶也可以协助睡觉，一般失眠程度较轻可以选用这方法。睡前洗脚也可以协助睡觉，改进睡觉质量。然后通过食物疗法也能医治睡觉。如：红枣，葡萄，鲜果皮，阿胶。都能医治失眠和改进睡觉。

　　失眠症状解除后，还得留意。吃些清淡含有蛋白质的食物，睡前不饮浓茶喝浓咖啡。营建温馨的睡觉环境。关于睡觉比较浅的人还应阻隔噪音。并改进和规则自己的作息时刻。早上训练。都行杜绝和防止失眠的发生。祝各位可以做个好梦。