睡不着能说是最令孕妇们头疼的问题，不论是在怀孕初期睡不着，是在怀孕中期睡不着，更大概是在怀孕后期睡不着关于产妇累及胎儿的效果都是极大的。因此，每一个孕妇都巴望把握可以帮助快速医治睡不着的问题，让自己有着高质量的睡觉质量，让孩子可以健康健壮的生长。

　　孕期睡不着大体上是每一个孕妇在怀孕进程当中都要阅历的首要阶段，尤其是在怀着振奋喜悦心境等候小生命出生的一同，许多的孕妇会发现今夜辗转反侧入眠困难的状况，甚至一些状况非常凶猛的孕妇爽性睁眼到天亮，如此关于妈妈和孩子的健康都是适当晦气的。其不光但只是效果了孕妇的心境累及健康罢了，更要紧的是源于睡不着引发妈妈体内的内分泌失调，使得孩子的发育受到了非常大的效果。那么，你理解孕妇睡不着该怎样做吗？那儿一同了解一点青岛安宁医院专家为患者讲解的三大医治方法。

　　减轻孕妇孕期睡不着方法一、确保优异的睡觉环境

　　孕妇在孕期睡不着会受许多原因的搅扰，可是假设想要占有杰出睡觉质量的话，那么就必须要营建一个优异的睡觉环境，比方色彩，光线等等。关于睡不着的孕妈妈来说，可以很多运用难过和绿色来烘托睡觉环境，蓝色和绿色可以起到安稳心情的效果。除此，卧室的光线必须要柔和，睡房的光线宜暗不宜亮，温度特别好的是可以按捺到22℃左右。

　　减轻孕妇孕期睡不着方法二、心思调理

　　在入眠之前妈妈必须要坚持优异的心思，正所谓心满意足，尤其是在上床睡觉之前必定不要忧虑，不要惦念，不要感觉到惧怕睡不着，坚持一颗往常的心。可以适宜的多做些了解胎儿发育累及睡觉的有关常识，帮助自己减低没必要的惦念累及惊惧，避免发作焦虑性睡不着。

　　减轻孕妇孕期睡不着方法三、对的生活习惯

　　然后，减轻孕期睡不着孕妇还要留神养成规则，日复一日的生活习惯，约束白日的睡觉时刻，假如孕妇有午睡习惯的话，必定要控制好午睡的时刻，尽量不能超过半个小时。而晚上睡觉的时刻应该保持在7到8个小时左右，在入眠之前不要喝咖啡，不要饮浓茶，不要抠手机。保持定时歇息，按时入眠。

　　只需可以为孕妇发明有利的睡觉环境，那么在条件反射的机制之下，孕妇必定可以占有一个高质量的睡觉质量。除此，假如孕期睡不着相对凶猛的景象的话，那么，孕妇还行在白日适宜的进行一些体育锻炼。临睡之前可以喝一杯温牛奶大概是运用热水烫脚，只需长久保持，全可以改进睡觉质量。