睡不着就是指晚上睡觉的时间老是睡不着，日子中有许多患有睡不着的患者，一般都是一些往常有太多压力的人和一些往常身体欠好的人会患上睡不着的现象，假设长时间的睡不着下去，就会严峻的危害到患者的身体健康，是必要赶忙的去医治的。

　　跟着日子的更正，有许多的人患有睡不着的现象发作，睡不着的人往常由于有太多的压力，往常由于工作的联络致使悲伤，一直在熬夜加班，因而就会简单患上睡不着的现象，假设患有睡不着的现象发作要赶忙的去医治，由于要是不立刻医治的患持久这样下去会有其他的并发症的发病，因而必要咱们往常留心自己的日子习惯累及饮食习惯是适当首要的。那么长时间睡不着应该咋办呢，下面咱们俩看一下。

　　1、有长时间睡不着症状的患者，饮食就得抉择清淡和有助于消化的食物来吃，不能吃太多的油腻和太甜的食物。能适量选一些对神经功能有优点的食物，往常可以多吃鱼类、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝等不肥的肉类。像核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物也适宜多吃点。茯苓粥、淮山药粥都是非常适宜老年人减轻睡不着的食物。在熬粥大概是喝水的时间多加点百合，也会起到安神的效果。能改进睡觉质量。

　　2、当然一些食物是可以起安神助睡觉的效果的，不过或许有吃了不利于睡觉的，像一些让人有振奋效果的食物就得在白日的时间不要多吃甚至虽然可能不吃。每天下午今后就得虽然防止喝咖啡、浓茶、可乐这些了，由于这些饮料中含有能让人们大脑比较振奋的冲击性成分，就是多吃点巧克力都不可。

　　留意；在往常日子中患者往常应该定时的做一些训练，做运动不光但可以减轻压力也可以有用的减轻睡不着的现象发作，但必要咱们小心的是，在睡前两个小时之内是不可以参与运动的，不然的话就促进人精神振奋，入眠困难。