日子中睡不着是十分常常看见的现状之一，很多人都长期的日子在睡不着的苦楚中，关于如此的现状最需要做的就是寻觅精确的方法去进行医治和病症的减轻。本来日子中也还有许多的容易的按摩方法或许减轻长期睡不着的症状。

　　显示睡不着的患者，日常状况中都会有如此的感觉，尤其是上班族，在劳累了一天今后，身心感受到疲乏，等待或许早早的入睡来减轻身体上的疲乏，每逢这时的确怎么都无法进去睡觉的现状，越是想睡觉越是睡不着，心境也跟着烦躁起来，导致第二天的精力现状也不是特别好，长期的如此下去不只会感染患者工作和日子，还会对患者的精力构成特别大的影响，因而需要选取必定的方法来进行病症的减轻。今日青岛安定医院专家就为大家推举几种常常看见的自我按摩方法。

　　自我按摩关于睡不着的患者来说是一种十分经济便利的医治的方法。经过容易的自我按摩或许抵达马上诱导睡觉的作用，患者没有必要凭借安眠药的成效，一起对全身的血液循环来说都是十分有用果的，一起还能医治由于睡不着引起的头昏、头疼、焦虑等不舒适的症结。日子中常常常看见的医治睡不着的自我按摩方法有：

　　1、仰卧揉腹。每晚入睡前，仰卧床上，用手绕着肚脐周遭进行瞬时针和逆时针别离120下左右，使腹部周遭感受到温暖，有利于肠胃的消化，利于睡觉。

　　2、用双脚蹂踏绿豆。将绿豆用文火炒热后放入到脸盆里，先用水将脚洗干净，然后再将脚放到绿豆中进行揉踩，虽然坚持天天睡前1小时开端蹂踏，时间为每次30分钟左右。

　　3、别离敲打涌泉穴。每天睡觉前进行涌泉穴的敲打，左右别离120次，力度感受到轻轻胀痛为止，十分的有利于睡觉。

　　4、经过容易的呼吸法来进行全身气味的调理。睡觉之前，全身坚持平缓的放松，紧锁双眼，有鼻子进行呼吸，吸气的的时间使小腹胀大，呼气的时间使小腹紧紧的缩短，如此60下，连续坚持两周今后睡不着就会主动的消失。

　　5、可行容易的眼保健操动作来减轻眼周遭和脑神经的压力，达到放松的意图，增多入睡的质量。

　　满足的睡觉才能让人坚持天天的精力现状，长期的睡不着给患者捎来的日子上和精力上的损伤是大多患者都没有方法接受的，以致会构成神经衰弱的症状，因而发现自己有睡不着的症状时，千万要马上采纳有用的疗法进行减轻和医治。