很多人认为晚上躺在床上是一件很享受的工作，殊不知关于睡不着的人来说，这更觉得是一种摧残。目前我国有非常多的人群都存有睡不着的现象。本文向我们叙述一下晚上向睡不着做奋斗的几个好办法，等待能对广阔睡不着患者们带来协助。

　　晚上睡不着医治的四个健康好习惯包含下面几点：

　　一、运动助眠法——睡前几小时适量运动：关于长期入眠困难户来说，运动是非常棒的办法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的挑选，不过牢记不行做太激烈的运动。

　　二、自我维护法——抱个抱枕：再有些人由于严重欠缺安全感致使很难入眠，睡觉的时间喜爱整个人都躲进被窝，或许用其他的办法躲藏自己，关于这种情况，没有被子的时间能够测验抱个抱枕或许毛绒玩具一类的东西，假如怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　三、睡姿助眠法——挑选自己认为最放松的睡姿：睡觉最为关键的是放松，躺在床上能够不必向坐在教室、办公室这样的拘束，能够找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入眠。

　　四、书本电影助眠法——挑选自己认为单调的书或电影：躺在床上实在睡不着，能够在床头准备一本自己认为不爱看以致是单调备至的图书认实在看，像我最讨厌看历史书了，仔细看几页就想睡觉。或许看些节奏特别缓慢并且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　上面就是晚上医治睡不着的几种办法，不相同的人能够选取符合本身的关于性的方法。睡不着并没有可怕，养成一个生活习惯很好，培养一个健康平缓的心态非常重要。青岛安定医院专家在此等待各位患者朋友们都能挣脱掉睡不着的困扰。