人老了，身体机能都在下降，就会发现许多的小问题，现在许多的晚年人都包含睡不着的状况，而这关于晚年朋友来说，要是不立刻医治，对晚年朋友的身体是有很大的影响的。那么，有什么方法能医治晚年人长时间睡不着呢?

　　营建契合的睡觉环境。许多白叟睡觉都很简单被一些细微的声响或光线所复苏，再想要从头入睡却发觉是件很难的工作。提议选择卧室的时间要选择远离闹区的那一侧房间，窗布也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包含台灯都要选择灯火色彩柔和的灯泡，防止开灯时强光突然扎眼。还行在睡觉的时间戴上眼罩，如此就行不必忧虑被光线惊动。

　　恰当增多训练。有些白叟觉得自己退休了，就该好好在家享清福，所以除外吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现一向躺在床上辗转反侧睡不着。如果在白日或许进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，能够改动入睡困难的状况。可是临睡前不适用有运动，如此然而是让神经振奋，对睡觉质量构成影响。

　　睡前的准备工作。晚饭后能吃点生果，可是不要再大量饮水了，并且上床前必须要先排解一次，为的是防止深睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时间用热水泡泡脚，好让身心都充沛放松，有助于快速入睡。

　　床铺的选择。白叟的腰腿都包含些不方便，因此席梦思是肯定的忌讳。由于席梦思太软了，没有方法支柱人体的分量，睡在上面不但不能帮助减轻白日的疲劳，然而是变得更加厉害腰背酸痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要很注重，以头部枕在上面时枕头的高度再有一个拳头那么高为宜，防止了颈肩部的不适。

　　友谊提示：上面从四个方面为患者讲解了医治晚年人长时间睡不着的措施，首要就是晚年人睡觉的环境要舒适和床铺的选择，素日里要多加训练。可是在睡觉之前，不要进行运动，如此会不易于睡觉质量的。