当作人类健康的一大杀手，睡不着是当今社会上发病临床特别高的疾病，许多睡不着患者测验过多种手段和偏方去医治病症都没有收到有用的效果，从而对挣脱疾病没有底气，十分的令人痛心，那么我们来看看医治睡不着有什么科学办法?

　　一、心理医治

　　1、心理医治。通过解说、辅导，使患者明晰相关的睡觉的基本知识，减低没必要的预期性焦虑反响。

　　2、行为医治。进行放松练习，教会患者入眠前进行，加速入眠速度，缓释焦虑。

　　二、催眠疗法

　　催眠疗法医治睡不着是使用必定的催眠技能使人进去催眠现状，并用活跃的暗示按捺患者心身现状和行为的一种心理医治的手法，通过正性意念来消除焦虑、严重、惊骇等负性意念。

　　三、物理医治

　　物理医治(Physiotherapy或PhysicalTherapy)是以一种防止、医治、及管理因疾病或损伤所捎来的动作问题的医疗专业。关键是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理规律等，关于人体部分或全身性的功能障碍或病变，施予适宜的非侵入性、非药物性医治来管理患者身体不舒服和病痛医治办法，使其尽管可能地康复其原有的生理功能。

　　四、食物疗法

　　多吃一些含有维生素C的食物可有用提高睡觉的质量。一同，少吃一些油脂性高的食物。

　　五、医治睡不着按摩法

　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再关键按压，每天1—2次。

　　2、点揉神门穴：神门穴坐落腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每天临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，相同点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴：于每天临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下冲突动作，每天30次。

　　以上概括的就是一些医治睡不着的好办法，等待我们都能在生活中尽管的运用妥当，青岛安定医院专家还要阐明，睡不着的医治不是短时刻的工作，许多人的睡不着都在病况慢慢平缓的进程中逐步康复的，我们医治睡不着要严厉按照科学的办法，如此睡不着的摧残才会远离我们!