每个人可能多可能少都包括点睡不着的体会，假如一个人长时刻睡不着不只不利于身心健康，还会引发很多的疾病，像源于睡不着导致的抑郁症就是其间最常见的一种，睡不着抑郁症给患者的工作和日子捎来的危害是相对大的，那么治疗睡不着抑郁症的办法都包括什么呢呢?

　　一、睡不着抑郁症治疗能够选用睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，坚持一种放松的睡姿，有利于睡觉。睡觉最为关键的是放松，睡不着症，躺在床上能够不用向坐在教室、办公室这样的拘束，能够找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入眠。

　　二、睡不着抑郁症治疗必要患者构成好的日子习惯：事实上，养成规律性的日子习惯，关于改善睡不着有着促进效果。别的，饮食方面应多茹素的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最佳防止喝可乐、咖啡、茶等饮品。

　　三、睡不着抑郁症治疗可行改善睡觉环境来完成：睡觉环境的好坏关于睡觉质量的好坏有着非常首要的作用。若是睡不着，要留心改善睡觉环境，如此有利于减轻大脑振奋情况下，对保证满足睡觉有显着作用。

　　四、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食疗法也还有利于睡觉，睡不着患者能够在睡前喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑振奋的食物或饮料。晚餐能够加些有助睡觉的食物。

　　通过以上举荐或许看出，要想治疗睡不着抑郁症大家就必要合理的改善自己的饮食习惯和日子习惯，患者在睡前能够洗个热水澡，必须要放松心情，改善睡觉环境，假如病况还不能得以平缓的话，就应该快速去医院做个专业的治疗，否则时刻拖的越久病况就越严重。