现在的各种压力各种作业，压的你喘不过气来吗，甚至把你的睡觉也压走了。还是你整天的离不开手机，作业电话把你忙的晕头转向，效果心境而导致了睡不着，分明很累，可是就是睡不着，精力高度的紧绷着，这时该怎样来缓解这种症状。

　　从医学的态度来说，睡不着是一种睡觉障碍，是指无法入眠或无法坚持睡觉现状，导致睡觉时刻不充足的现状，包含入眠困难、睡觉浅、早醒、睡觉时刻不充足、质量差等。

　　中医观念情志不舒，肝郁化火，热扰心神则不寐;忧愁思虑过度，伤脾而生痰热，也可扰动心神而致睡不着;久病耗伤而致心脾两虚，神明失养也是引发睡不着的首要原因;若肾阴虚于下，不能收敛心阳，心火独亢于上也是常常看见的睡不着病因。现代人面临着学习、作业、日子还有许多方面的压力，不少的不好心情无法及时排解、开释，时刻一久就成了睡不着的始作俑者。

　　别的，脾胃功能欠安也是睡不着的常见导致条件。《黄帝内经》有云：“胃不好则卧不安”。现代人日子节奏加速，饮食不科学，易致使脾胃功用紊乱，然后致使睡觉质量不好。

　　睡不着并无法归于什么大病，可是长时间睡不着会给身体带来许多健康祸殃，极大的效果患者往常的日子和作业。假如晚上睡觉欠安，白日就会没精力，作业功率低，严重易怒，郁闷、愁闷，凶猛的还会致使悲观厌世。长时间睡不着还会致使人体本身的免疫力很低，对种种疾病的反抗才能也随之削弱，假如医治不按时，久而久之下去则会致使记忆力减退、头疼、白日没精力、头昏眼花、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

　　睡不着是由情志而来，损及脏腑。要想占有好睡觉则必须疏肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心、温胆益气，虚则补之、实则泻之。睡不着可行药食内养和经络外调来调度。

　　按摩调度

　　1、睡前搓涌泉穴。每天临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下冲突动作。

　　2、揉捻耳垂。双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位，悄悄地捻揉，使之产生酸胀和痛苦的感受，揉捻约2分钟。

　　3、梳头法。用指叩法，双手曲折，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子代替手指。

　　饮食调度

　　1、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每天1剂。

　　2、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治睡不着、健忘。

　　3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

　　4、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗洁净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每天1剂。

　　5、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

　　等待以上医治睡不着的办法对你能起到协助，本来睡不着就是这样的，最最首要的就是一个心态问题。摆正了心态，占有一个超卓的心态，放松心境，还有以上的食疗，相信你必定得够治好睡不着的。