睡觉欠好的人该怎么让自己睡的香呢，假如你睡的欠好，那么就听青岛安定医院专家来给你讲一讲睡不着保健该怎么做吧。如此在日常日子中咱们就能自己给自己做一下按摩，如此就行酣然入睡了，睡不着的朋友来学习一下吧。

　　脚被称为人的“第二心脏”。青岛安定医院专家提示，在冬天保持泡脚和足部按摩，对医治白叟睡不着作用很好。

　　假如白叟显现睡觉欠好，没精力，饮食欠安，疲乏无力，情绪不稳等等其他的不适体现。能运用热水烫脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到心旷神怡，全身轻松。

　　对一般睡不着者，可先运用热水烫脚20分钟，水最佳泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧。然后关键按压肾、心、肝几个睡不着点。大脑、垂、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　对重度睡不着者，除上面引荐的办法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡觉会有最佳的改进。

　　在外运用手指和指关节按摩，还能运用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩东西按摩双脚反射区，也能让家人代庖。必要留心的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩，按摩后半小时内有必要要喝一杯温开水。

　　以上这些保健的小办法，简单操作，等待能给您一些协助。睡不着这种景象不容小视，长时间睡不着愈加女人，会加速变老而且爱掉头发，因而有一个好的睡觉比贴上十几张的面膜能让人年少的多。因而由于身体也好，由于美丽也好，好好泡脚哦。