失眠是许多的人都会患上的疾病，假如患者长期的失眠的话，那么患者就会发现头晕，厌恶，浑身疲乏，记忆力下降的景象发作，所以患者假如长期失眠的话是应该赶忙的去医治的，平常病患要留心自己的生活习惯突出的首要。

　　假如女人常常失眠的话，那么患者在睡觉之前能够多做一些放松的运动，不外是在睡觉前一两个小时。比方说是在室外散步，打太极，这就是较好的选择，除此也在睡觉之前能够多用热水泡泡脚，这就是非常不错的。患者平常不要有太大的压力，平常不能太累。

　　在睡觉前的时分不要太振奋，要是睡觉前太振奋的话，就会致使到自己的睡觉品质，然后也会致使有时会有入眠比照困难，大概是入眠后会有多梦的状况，如此也能使大脑得不到充分的休憩。所以在睡觉半个小时之前不要做一些较大动作的活动，也不要大声的喧哗，看一些电视大概是电影不要太晚。要是是学生的话，睡觉前特别好的是不要看电脑，否则也会勾起这个状况的。除此在睡觉的时分由于坚持一个相对安全的环境。

　　在睡觉前别吃东西。人体在睡觉的时分，由于大脑处于一个休闲的状况，这时消化系统的活动是比较缓慢的，要是睡觉钱吃这些东西的话，是会变得愈加凶猛自己肠胃的义务，然后会致使到自己睡觉的状况，弄的有的人会在睡觉的时分会有呼吸不顺畅等。所以在睡觉前特别好的是别吃东西，否则是很易致使睡觉欠好的状况。

　　所以在平常要是发现自己长期失眠的状况的话，可行以上的一些办法来改进自己的状况，但是在平常仍是要多留心调理，比方说是饮食这一方面能够多吃补脑的食物，少吃一些伤害性相对大的食物，比方说是咖啡，浓茶等。在生活中能够常常进行运动，做一些有氧运动。